audiospeler
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Run een marathon sneller en met kortere lange runs! We hebben het over een trainingsplan dat deze hardloper PR heeft geholpen en in aanmerking komen voor de Boston Marathon op de Race van Los Angeles.
Hallo! Dit is aflevering 78 van de run Eat Recover Podcast. In de situatie waar je nieuw bent … ik heb de website geproduceerd die meer dan 9 jaar terug is terug naar papieren training voor mijn allereerste marathon … schokkend viel ik in net als bij hardlopen en de site groeide een enorm voldoende voldaan Om fulltime te bloggen!
Nu ben ik podcasting omdat ik geen goede vrienden heb en graag doe alsof ik aan de telefoon ben als ik opneem …
Laten we in ieder geval praten met een hardloper die de LA Marathon ongelooflijk snel liep !!
Vandaag spreek ik met een hardloper die zich heeft gekwalificeerd voor de Boston Marathon en PR’d bij de LA Marathon dit jaar zonder ongelooflijk lange runs te lopen. Ik heb Diana ongeveer 2 jaar geleden bij een regionale halve marathon tevreden gesteld, evenals we op Instagram contact hebben gehouden, gezien dat dan. Toen ik haar opmerkelijke race in Los Angeles zag, stak ik mijn hand uit om te zien of ik alles zou vragen hoe ze het precies deed.
Maar voordat we haar snel lopende geheimen ontdekken … laten we opwarmen!
Opwarmen:
Nou, ik hoorde deze week iets waardoor ik het gevoel gaf dat mijn leven voorbij was. Het was slecht. Evenals ik wil je leven ook niet bederven … maar ik wil je ook niet op de hoogte stellen van cruciale voedselproblemen die vandaag met onze samenleving omgaan …
Ik hoorde op de Nutrition Diva Podcast dat sprankelend water ertoe kan leiden dat je gewicht krijgt.
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Sprankelend water is over het algemeen mijn reden voor alles !!
Ik heb deze onderzoek erover ontdekt in obesitasonderzoek Wetenschappelijke methode koolzuurhoudende dranken veroorzaken gewichtstoename.
Kortom – de onderzochte carbonatatie lijkt een boost in ghrelin te veroorzaken en maakt ons hongerig. Ze gebruikten routinematig water, koolzuurhoudende, voedingsplan frisdrank en routinematige frisdrank die ‘plat’ was (de carbonatatie ging weg).
De onderzoeksstudie die dit bij mensen controleerde, gebruikte slechts 20 mannetjes van de universitaire leeftijd – dus het is een klein onderzoek. De waarheid dat de resultaten ghrelin lijken te stimuleren met carbonatatie, niet alleen suiker in frisdrank of door de mens gemaakte zoetstof in frisdrank … lijkt een slechte indicatie te zijn voor mijn soort van Seltzer. Boo.
Ik houd je op de hoogte als ik elke vorm van informatie ontdek die anders bewijst (zoals een onderzoek naar precies hoe het de snelheid en het geluk in hardlopers verhoogt).
Hoofdevenement:
Diana Duncan aka SocalrunnerChick op Instagram wiegde de La Marathon – ze kwalificeerde zich voor de Boston Marathon en PR’d en leek alsof ze het geweldig had om het te doen. Ik heb haar twee jaar geleden bij een race tevreden gesteld en sindsdien insta-vrienden met haar ben geweest. Toen ik haar Marathon -foto’s zag publiceren ter ere van haar succes, vroeg ik of we misschien praten over hoe ze het deed – welk trainingsplan ze gebruikte, elk type tructips?!
Welk trainingsplan dat ze gebruikte … ze gebruikte exact hetzelfde trainingsplan voor de Chicago Marathon, maar bereikte haar doel niet. Dus ze heeft het een beetje veranderd voor de La Marathon om zich op plezier te concentreren – en het rockte!
Hoe heb je getraind om in aanmerking te komen voor de Boston Marathon? Is er iets anders dan voorheen? …
Ze gebruikte het marathonplan van Hanson. Helaas naast de marathontraining die ze niet deed, hoopte ze echt op de Chicago Marathon. Toen ging ze verder met Train voor LA. Diana nam een beslissing om ‘gelukkig te rennen’ en heeft echt veel van het snelheidswerk overgeslagen, maar hield haar kilometerstand.
Wat is uw ‘Victory Lap’ aka Preferred Publish Run Treat? …
Bier. Oh, we praten ook over Mexicaans eten! Heb je ooit mol gehad!
Hoe integreer je uithoudingsopleiding?
Ze doet strandlichaamstrainingen voordat ze een paar dagen per week loopt.
Ren je op de dagen dat je uithoudingsvermogen traint?
Ja, het is times met hardloopdagen. Ze heeft ontdekt dat ze blessures zal raken als ze niet meer de trein overschrijdt sinds zwakke heupen.
Volg SocalRunnerChick op Instagram om veel meer van Diana’s ongelooflijk snel lopende updates te zien!
Awards:
1. Des Linden – die de Boston Marathon won. Een van haar mantra’s is blijven verschijnen. Dat is waar het allemaal om draait. Blijf voor jezelf verschijnen. Doe het werk. Pusht het wanneer je kunt. Wees aardig voor jezelf als je dat niet kunt. evenals doorgaan.
Meld u aan voor de show en laat een score achter op iTunes.
En identificeer @Runeatrepeat op Instagram en deel wat je doet of waar je loopt terwijl je luistert!
Als je je zorgen maakt, laat een VM achter op de RER -lijn 562 888 1644 of
E -mail me runeatrepeat@gmail.com met podcast -bezorgdheid in de onderwerpregel.
Heb een uitstekende run!
VRAAG: Hoe vaak kruist u precies de trein of volgt u uithoudingsvermogen? Doe je het op precies dezelfde dagen dat je rent?
Blijf hiervoor kiezen!
Hoe lang moet je op trainen for een half of volledige marathon Q&A
Last minute ideeën van Deena Kastor en instructeur Andrew Kastoir vóór de La Marathon
Jij hebt het!
Inspecteer nu uw inbox op het spiekbriefje van de brandstof.
Heb een uitstekende!
Er was een foutmelding die uw abonnement indiende. Probeer het opnieuw.
E-mailadres
Stuur het spiekbriefje!
84Save
Delen is zorgzaam!
84
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel