Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_135.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Hoe vertel je wanneer je misschien een blessure opkomt versus typische training ongemak? – Vandaag vraag ik de professional Dr. Christopher Segler van de Doc on the Run Podcast om het voor ons af te breken!
Doc on the Run Podcast – Aflevering 135
Vorig jaar brak ik de 2e middenvoet in mijn linkervoet en kon niet rennen – ik was verwoest, extreem gestrest en voelde extreem alleen omdat hardlopen mijn primaire sociale activiteit is. Toen vermeld mijn arts eigenlijk alleen maar – ren niet gedurende 6 tot 8 weken. Oke doei.
Gelukkig vond ik rond die tijd de Doc op de run -podcast en gaf het me zoveel hoop en tips over herstel. Naast vandaag spreek ik met de gastheer, Dr. Christopher Segler, zowel een voet als een enkelchirurg en Avid Runner – dus hij krijgt het echt.
Ik luister nog steeds naar zijn show, omdat hij super nuttige tips en herinneringen deelt aan precies hoe ik niet geblesseerd moet worden, precies hoe je back -up kan ontwikkelen en direct kan praten dat hardlopers vereisen om te horen – vooral ervaren hardlopers die dat niet willen Rust of herstel zoals ze zouden moeten.
Maar voordat we hem inhalen – we vereisen dat we moeten beginnen met een opwarming!
** Hoofd is omhoog = mijn microfoon raakt de muur rond 16:18 zodat je een verschil in geluid zult merken. Ik wens echter dat je je eraan houdt, omdat de bezorgdheid na die beurt belangrijk is voor alle hardlopers – ‘Hoe peilen we op welk punt iets een blessure is versus typisch training ongemak?’. **
Opwarmen:
Ik ga het proberen en het warm houden tot 5 minuten vandaag, omdat het interview zo goed is. Maar allereerst moet ik je waarschuwen – het interview is fantastisch, maar ongeveer 10 minuten na de chat ging mijn extreem hoge snelheid elegante web neer. Dus moest ik overstappen naar mijn telefoon voor de rest van het interview, evenals de audio -hoge kwaliteit een enorme hit.
Gelukkig is Dr. Segler, naast het zijn van zowel een hardloper als arts, zowel een uiterst succesvolle spreker als podcaster – dus hij rende ermee en alle belangrijke punten zijn kristalhelder.
Lucky Shamrock Number 2 – Omdat ik mijn podcast -microfoon niet gebruikte, kun je waarschijnlijk Diego niet volledig horen opgeven onder mijn bureau in het midden van de oproep.
Ernstig.
Ik bleef gewoon doorgaan alsof er niets gebeurde, want soms moet je soms stoppen en Barf en dan blijven doorgaan in marathons en het leven en online podcasting.
Running Agenda vs. Miles Tracker – Gedachten?
Lucky Shamrock Number 3 – De stapel op de Miles -moeilijkheid was dit jaar een beetje anders. Iedereen die wilde deelnemen, kreeg zijn optie van een afdrukbare Miles Tracker – met 50 mijl, 100 mijl of 200 mijl.
Ik geloof dat het hebben van een extreem leuke en zichtbare methode om jezelf kredietgeschiedenis te geven voor elke mijl en die herinnering die in je huis werd gepubliceerd, uiterst nuttig was om je op het goede spoor te houden. De opmerkingen waren uitstekend en zoveel lopers raakten of overtroffen hun doelen voor het einde van de maand!
Enorme felicitaties aan iedereen die dit jaar de stapel op de Miles -moeilijkheid heeft gedaan.
En ik heb wat huiswerk voor je – ik deel meestal een gratis afdrukbare loopkalender met voorgestelde runs en trainingen. Het zijn allemaal dingen die je thuis kunt doen, rond je gemeenschap of op een loopband rent.
Omdat zowel de kalenders als de Miles Tracker extreem prominent lijken te zijn – ik weet niet zeker wat je de voorkeur zou geven als ik er nog maar een volgend jaar heb gedaan.
Wilt u liever de kalender of Miles Tracker ??
Laat me je stem begrijpen, beide methode op de blog publiceren die samengaat met deze aflevering of op het Instagram -bericht van vandaag. Ik waardeer het echt!
Vergeet niet dat de shownotities op runeatrepeat.com staan en aan mij voldoen op Instagram @runeatrepeat
Vul alstublieft bij mij en commentaar of DM met elk type vragen. Zie je daar na deze aflevering!
Laten we nu praten met arts Christopher Segler!
Main Event – Doc on the Run Interview
Wat je moet doen als je een blessure voelt opkomen en precies hoe je terug kunt stuiteren van een lopende blessure
Dr. Christopher Segler is zowel een voet als een enkelchirurg uit San Francisco, Californië.
Zijn belangrijkste focus is het helpen van gewonde hardlopers die blijven rennen terwijl ze genezen. Hij is lid van de raad van medische adviseurs van de Worldwide Foot & Ankle Foundation for Education en Research. Hij heeft het boek ook eigenlijk gecomponeerd over de hielpijn van Runner.
En wat u waarschijnlijk wilt begrijpen voor de show van vandaag … Dr. Segler is een echte hardloper. Hij is een ultra-marathoner, een 15-keer Ironman Triathlon-finisher en is geplaatst als een ironman allerwereld atleet. Hij heeft ook deelgenomen aan de Ironman Wereldkampioenschappen in Kona, Hawaii.
Ik zal links naar zijn website plaatsen waar je kunt krijgenin touch with him for more info in the show notes at Run eat Repeat.com
“If you’re a distance runner – you have to put on a great deal of miles, that’s a great deal of abuse. Your coach should keep you just below your threshold for injury all the time.”
So understanding your body as well as what to do if something feels ‘off’ is so important. This episode isn’t for injured runners – it’s for all runners. understand your body, utilize a running journal as well as pay interest so you can run stronger as well as faster.
Doc on the Run interview Notes:
What’s the very first thing runners should do when they feel an injury may be coming on.
How do you figure out the difference between discomfort you should push with OR determine as a issue that means you should stop running?
Why you’re putting yourself at danger of injury when you run all your runs at the exact same pace.
If you can determine a issue that’s sore for more than a couple of days – that’s a problem.
What do you do if your body is sore or hurt from running?
The pain Journal
The fast healing Guide
You can get the pain Journal, the fast healing guide as well as many other programs to assist you prevent a running injury as well as keep going on the Doc on the Run website.
I hope that was fascinating as well as informative! I’ll put links to his website where you can get the pain Journal, fast healing guide as well as inspect out the other resources in today’s show notes on www.RunEatRepeat.com
Resources & get in touch with information for Doc on the Run:
Doc on the Run website – tons of information for runners dealing with foot as well as ankle pain. plus get in touch with information to work with him.
Doc on the Run pain Journal – Podcast, blog publish as well as free printable to track your pain after an injury. (scroll down to get the pain journal on that post)
The fast healing Journal & other programs from Doc on the Run
Listen to the Doc on the Run Podcast – offered on iTunes, Spotify & Stitcher
Follow Doc on the Run on Instagram & Twitter here:
Doc on the Run on Instagram @docontherun
My Running Doc on Twitter @myrunningdoc
Now – it’s time for the Awards!
Awards:
Pluto TV – free app for TV
Netflix – The Queen’s Gambit, The Crown as well as Tiger King
YouTube for being the location I can discover random clips from Stepbrothers when I requirement a laugh.
That’s the surface line for today. say thanks to you for listening.
Dat is het voor vandaag. say thanks to you so much for listening.
Have a fantastic run!
Links & information mentioned on this episode:
Pain on the top of My Foot
Foot pain Update
I really Broke My Foot
Top of Foot pain resources & Info
50 things to Do When You Can’t Run Podcast 119
Please evaluation the Run eat Repeat Podcast
If you have 33 seconds please rate the show in itunes, spotify or stitcher. I truly appreciate it.
If you enjoyed the show – please rate it in Apple Podcasts with 5 stars.
If you hated it – please rate it in Apple Podcasts with 5 stars as well as perhaps your mortal opponent will see this extremely rated podcast as well as listen to it. They’ll shake their fist in the air when they recognize they were tricked aaaand you kinda did a great deed for me, which it truly is.
How to Leave a Podcast Review:
To rate – browse for the show like you’re a new listener >> open as well as scroll down to scores & evaluations >> tap on ‘Write a Review’ >> produce a headline as well as compose your evaluation >> Tap your option of stars >> click ‘Send.’
Follow @RunEatRepeat on Instagram for more fun on the Run!
Stuur me het werkboek
1Save
Delen is zorgzaam!
1
Pin
Delen
Tweeten
Delen
Delen
keep going with these:
Run to the surface Podcast 106
Run to theSurface Podcast 106
Precies hoe je terug kunt komen van een lopende blessure met Run to the Surface Running Coach Amanda Brooks Podcast Physical Fitness en Running Ti
Running en coronavirus -informatie evenals bronnen
Running en coronavirus -informatie evenals bronnen
Rennen tijdens coronavirus breken tips uit om veilig, gezond als gezond te blijven. bronnen voor info over Covid19 en runnin
Waarom ik voor het eerst naar de therapie ging en wat er is gebeurd sinds podcast 109
Waarom ik voor het eerst naar de therapie ging en wat er is gebeurd sinds podcast 109
Waarom ik naar de therapie ging, evenals mijn verhaal over hoe ik precies een therapeut en mijn gedachten erover ontdekte. allereerste keer marathonloper op haar p
Running Watch Stop zowel werken als Fro yo wint – 132
Running Watch Stop zowel werken als Fro yo wint – 132
Zoveel updates! Laten we het hebben over Beat Sabre – heb je gespeeld? The California bosbranden – Maak het moeilijker om te rennen! Yoghurt
Precies hoe te plassen op de run – wegwerp urinaire evaluatie 127
Precies hoe te plassen op de run – wegwerp urinaire evaluatie 127
Draagbare urinaire evaluatie voor hardlopers. Voer podcast en video -evaluatie van het wegwerp urinoir van reizen Jane uit. Running tips gezond
Ren naar de Surface Podcast 134
Ren naar de Surface Podcast 134
Ren naar de oppervlakte met Amanda Brooks -interview op de run Eat Revestion Podcast Episode 134. Haar nieuwe boek, recente race en
⚡ door Shareaholic
.