Ik heb het gedaan! Ik heb drie 20 mijl gedaan runs dit trainingsprogramma !!! Dat is super gek, want dit zal mijn vierde marathon zijn en ik heb nog nooit meer dan één 20 gedaan in training !!!
De eerste keer dat ik maar één 19 miler deed. Voor de tweede marathontraining deed ik een echt waardeloze 20 miler (in Maryland).
Mijn nieuwste video’s
Wat ik eet in een dag – Runner -editie
Wat ik in een dag at. Voedseldagboek van een hardloper die momenteel niet traint voor een marathon of halve marathon. Ontbijt, lunch, diner en snacks plus tips.
Meer video’s
0 seconden van 14 minuten, 26 seconden
Volgende
Atleta running shorts review.mp4
08:21
Live
00:00
08:21
14:26
En vorig jaar deed ik een 20 miler en een 19 miler (waar mijn grote kont me een fan opleverde).
Hoewel ik wat heb gehuurd met midweek runs, heb ik echt geprobeerd om op mijn marathontrainingsplan te blijven voor lange runs. Dit was een stuk moeilijker dan mijn informele benadering van het verleden, dus we zullen zien wat er gebeurt?
Vanmorgen werd ik wakker en gevoed voor mijn run. Ik voelde me niet echt tot een run van 20 mijl, maar ik zei tegen mezelf dat dit mijn laatste lange run was voordat ik taps toelopen en gewoon de kilometers uitschakelen en geen zorgen over de tijd.
Ik pakte Gatorade, 2 gels en een pakje sportbonen in. Ik denk echt dat het eten van elke 5 mijl de sleutel is voor mij op lange runs!
Toen reed ik naar mijn favoriete lus (compleet met badkamers en een waterfontein) en ging ervoor.
Ik voelde me niet geweldig, ik voelde me niet slecht. Over het algemeen denk ik dat het een solide run was. Ik ben een beetje klaar voor marathontraining om voorbij te zijn, dus mijn hoofd zit niet echt in het spel, weet je?
Maar ik heb ook besloten
a.) Marathons zijn voor gekke mensen
OF
b.) Marathon -training maakt je gek
Omdat sommige gedachten die door mijn hoofd gaan als ik meer dan 3 uur per keer ren, krankzinnig zijn! Ik weet niet of het komt omdat ik alleen ren en het is eigenlijk als eenzame opsluiting of wat, maar mijn gekke gedachten omvatten:
– Ik zou waarschijnlijk moord plegen over een stuk goed knoflookbrood
– 100% overtuigde porno -actrices zijn in feite goede actrices, want dat kan eigenlijk niet zo leuk zijn voor mensen
– Het postkantoor is geweldig
– Rennen is de geweldige liefde van mijn leven
– Ik zou moeten stoppen met allemaal samen te rennen
Zien?! Gek. Meld u niet aan voor een marathon als u de rest van uw leven een goed geest en lichaam moet zijn. ik bedoel maar’
Hoe dan ook – ik heb het gedaan!
Hier zijn mijn splitsingen voor mijn persoonlijke referentie:
20 mijl – 3:02:50 Gemiddeld tempo 9:08
Mile 1: 9:03
Mile 2: 9:00
Mile 3: 9:08
Mile 4: 9:02
Mile 5: 9:08
Mile 6: 8:58 *Gel genomen vlak voor! Het werkt ?
Mile 7: 9:06
Mile 8: 9:22
Mile 9: 9:11
Mile 10: 9:10
Mile 11: 9:02 *Gel?
Mile 12: 9:14
Mile 13: 9:14
Mile 14: 9:14
Mile 15: 9:09 *Gel verslonden
Mile 16: 9:00
Mile 17: 9:09
Mile 18: 9:13
Mile 19: 9:13
Mile 20: 9:10
20 mijl haalt veel uit een persoon – dit komt duidelijk uit het feit dat ik “0 en 2” houd en denk dat het “20” is. Tragisch.
Dit trainingsprogramma ging echt goed en ik ben gewoon klaar voor een pauze! Ik heb de afgelopen weken veel geleerd, vooral over het tanken voor lange runs!
Als referentie:
Mijn eerste 20 voor dit plan was op 27 augustus.
Mijn 20 mijl runweek voor het laatst was super sterk – ik was vandaag niet zo hardcore.
We zullen zien of meer 20 milers een verschil maken op de racedag!
Recht van de run ging ik naar Whole Foods, waar ik al mijn kleine peso’s aan de warme foodbar doorbracht …
En de dessertbar !!! Dit is een mix van 2 soorten broodpudding en een kleine schep tiramisu voor Ben.
Annd een enorm stuk maïsbrood dat ik ook met hem heb gedeeld.
De vijgen in mijn salade waren groene en waren niet erg zoet? Ik ben niet zo bekend met vijgen, dus ik weet echter niet hoe ze moeten smaken. Ben en ik hebben ze uiteindelijk besproken. Dit brengt me bij Ben’s grap van de dag …
“De haatmongers hebben het verkeerd – God haat vijgen”?
Ik heb deze week nog een paar runs. Dan, een halve marathon op zaterdag – dat ik niet snel ren. Ik moest die dag toch 13 mijl doen. Maar het wordt tijd voor woensdag taps! daar super blij mee?
Ik nam deze foto op blogher in de Gatorade -stand en denk dat het vandaag een goede dag is om het te posten …
Vraag: Zoals vijgen?
Ik koop ze nooit, dus ik weet niets over hen
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
PinDeel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
Marathon Training Week 4 Running, Eten en lezen Updates
Marathon Training Week 4 Running, Eten en lezen Updates
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Voedseldagboek en boeken om naar te luisteren tijdens het rennen
27 factoren die van invloed kunnen zijn op uw training en gratis lopende log afdrukbaar
27 factoren die van invloed kunnen zijn op uw training en gratis lopende log afdrukbaar
Tips voor het gebruik van een trainingslogboek om sneller, beter, gezond te worden uitgevoerd. Gratis uitvoeren Log afdrukbaar. 27 dingen die van invloed kunnen zijn op uw
Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo!
Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo!
Hallo! Ik organiseer een videoserie met de naam ‘10, 000 mijl naar Boston ’met Hyland’s Powered! We volgen een team van Seele
Marathon training dag 6
Marathon training dag 6
Marathon Training Dag 6. Dagelijkse blogs van blogs en video -dagboek uitvoeren. Hoe hardlopen nu gaat en de run van vandaag wo
OC marathon trainingsplan en racekortingscode
OC marathon trainingsplan en racekortingscode
Marathon en Half Marathon Training Plan Gemiddeld om sneller of PR te worden. Voor hardlopers met een tijddoel. Kracht Traini
Doe je best (zelfs als het zuigt)
Doe je best (zelfs als het zuigt)
Doe je best, zelfs als het moeilijk is. De resolutie van mijn nieuwe jaar was om mijn best te doen. Motivatie lopen, hoewel marathons a
⚡ door Shareaholic
.