Hallo! Ik heb echt een goede vraag over de halve marathontraining om vandaag te delen. De vraag is hieronder, maar in wezen wil deze hardloper weten hoe essentiële lange runs zijn voor de halve marathontraining …
Hallo Monica, ik heb nu vrijwel een jaar vrij consistent gelopen, ik heb verschillende 5K’s, een 10K en een 5 mijl race gerund, ik heb een loopband in mijn huis, dus als ik niet naar buiten kan rennen, zal ik het gebruiken. Eind maart zal ik rennen in mijn eerste halve marathon. Ik heb het gevoel dat ik niet op de hoogte ben van mijn training, ik heb niet veel tijd voor mijn lange runs en als ik loop, is het meestal ongeveer 3-4 mijl per dag. Ik vroeg me af of je suggesties of suggesties had die je me kon geven? Zijn de lange runs echt essentieel of moeten ik gewoon bijhouden met shorts runs en wat crosstraining volg? Ik kijk er naar uit om van je te horen! Oprecht, v
Mijn nieuwste video’s
Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
En hier is een nieuwe video met een snelle samenvatting van 3 podcasts waar ik gisteren naar heb geluisterd.
Podcasts samengevoegd:
The Drama Club – aflevering van april 2018 over Monica Lewinsky en juli 2018 aflevering over Conan O’Brien en hertogin van York Fergie. interessante dingen!
The Morning Toast Podcast – De aflevering van vandaag over hete onderwerpen, waaronder de E! Nieuwsaankondiging dat de show volledig zal worden geannuleerd (de tijden zijn de laatste tijd een beetje veranderd, maar nu is het voorbij).
Juicy Scoop met Heather McDonald – Interview met Captain Sandy van Liment Deck Mediterranean
Meer video’s
0 seconden van 7 minuten, 26 seconden
Volgende
Marathon training dag 4
01:21
Live
00:00
08:21
07:26
In antwoord op uw belangrijkste vraag – zijn lange runs echt belangrijk?
Ja. Voor halve marathontraining kunnen de lange runs worden beschouwd als de basis om u voorbereid te krijgen om 13,1 mijl te rennen. Het is een lange afstand, dus je moet lang rennen om je klaar te maken. Zelfs in de halve trainingsplannen van marathon dat ‘alleen’ je 3 dagen per week hebt gelopen, is de lange termijn daar een essentieel onderdeel van.
Ik begrijp volledig dat training voor een lange afstandsrace veel tijd in beslag neemt. En tussen werken en moeder en leven zijn en het weer … het is echt moeilijk om elke week in uren te passen! Ik begrijp het.
Maar ik wil niet dat je gewond raakt, dus ik stel voor om ervoor te zorgen dat je je best doet om je lichaam op te bouwen om je klaar te maken voor de afstand. Je hoeft niet elke week lang te lopen – sommige trainingsplannen bellen voor 2 weken langere runs en vervolgens een stap terug. Of vind een ander werk dat redelijk is voor je leven en tijd.
Veel geluk!!! En laat het me weten als je nog andere vragen hebt. Ik trek voor je?
Ik begon vandaag met een run in de zon. Mooi uit vandaag.
Het is veel te lang geleden omdat ik een groene smoothie heb gehad! Ik had gisteren een verlangen en sloeg de winkel op voor wat spinazie en een banaan – de twee essentiële ingrediënten van een OG Green Smoothie.
In de blender: ijs, amandelmelk, spinazie, pindakaas, banaan.
Ik heb ook deze zeer gezonde snacksituatie geprobeerd – date met amandelboter. Ik voel me zo gezond en chique.
Behalve. Ik vond het niet leuk. Bah. E voor inspanning.
Andere halve marathon trainingstips:
De beste halve marathon trainingstips
Ben je klaar om een halve marathon te rennen?
Mijn ochtendroutine – video
Ik kreeg de Halve Marathon -trainingsvraag via e -mail – voel me helemaal vrij om me een e -mail te sturen met je vragen bij RuneAtrepeat bij Gmail. Ik denk dat veel hardlopers vergelijkbare vragen hebben, dus het helpt de informatie hier te delen en ideeën en methoden van elkaar af te stuiteren in de reacties.
Vraag: Wat heb je vandaag gegeten dat groen was?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Pin
Delen
Delen