vraagt Katherine C., een evenementenplanner en een dagelijkse werknemer in Bullhead City, AZ, precies hoe lang ze worstelt met haar gewicht en ze antwoordt snel : Mijn hele leven. “Zelfs als een jongere zouden mensen me vragen of ik sinds mijn gewicht een schildklierprobleem had”, zegt ze. “Maar de waarheid was dat voedsel een belangrijk troost voor me was. Ik werd veel gepest in de instelling en ontdekte geluk in snoep, frisdrank en ander lekker eten. ” Toeifige gaf haar zich op dit moment geweldig, maar Katherine zou zich daarna vreselijk voelen. “Ik zou mezelf altijd vertellen dat ik volgende week zou stoppen met het eten van die methode en op dieet gaan”, zegt ze. “Maar dan zou iemand iets betekenen voor mij, net zo goed als ik terug zou gaan naar mijn oude gewoonten.”
Een paar jaar geleden had Katherine wat een wake-up call had moeten zijn-haar arts had haar diabetes gediagnosticeerd-maar het maakte haar gewoon depressiever, maar wendde zich nogmaals naar voedsel voor comfort. Het was pas tot een jaar en een half terug dat ze tot slot de woorden hoorde die haar leven voor altijd zouden aanpassen. “Ik had geprobeerd een baby te hebben en ging met drie miskramen,” zegt ze. “Mijn arts vertelde me botweg dat ik 200 pond moest verliezen om het zelfs opnieuw te proberen. Ik was lang – 6’4 ” – maar woog 525 pond en verlangde meer dan wat dan ook een jongere. Ik was vastbesloten om precies te doen wat mijn arts mij verklaarde. Arsenal FC Thuisshirt ‘
Katherine ging die dag naar huis en haalde een Fitbit Fee HR uit die haar broer of zus haar zes maanden eerder had verstrekt – nog steeds in zijn pakket. Ze bracht het op haar pols en nam haar hond mee voor een wandeling. “Ik kreeg een huis van die allereerste wandeling en zou misschien meteen kunnen vertellen hoeveel beter ik me voelde”, zegt ze. “Ik wilde me zo blijven voelen – het was ongelooflijk motiverend.” Katherine ontdekte dat ze echt reageerde op de dagelijkse uitdagingen. “Ik hou van concurrentie en wilde andere mensen niet meer laten lopen dan ik”, zegt ze. “Ik haatte het ook om de kleur rood te zien in de app als ik er niet in slaagde een alledaags doel te stellen – elke dag moest ik ze allemaal raken.”
Katherine begon te proberen 5000 stappen per dag te raken en bleef toen gewoon haar doel verhogen tot het 25.000 stappen per Boca Juniors Thuisshirt dag was. “De allereerste week dat ik op een run ging, probeerde ik gewoon aan het einde van mijn blok te komen – ik geloofde dat mijn buren 911 naar me zouden bellen!” ze zegt. “Toen begon ik de twee mijl naar zowel mijn fitnesscentrum en nu doe ik dat twee keer per dag. Ik kan 10 mijl rennen zonder te stoppen. ”
Al die activiteit zou haar niet helpen haar doel te bereiken als Katherine ook niet zou gaan met haar connectie met voedsel. “Ik heb langzaam aanpassingen aangebracht in mijn dieetplan – gradually snoep, rood vlees en frisdrank afsnijden”, zegt ze. “Het kwam op het punt dat als ik op een dag weer de methode ging eten die ik gebruikte, ik me ziek voelde.” Naast waar voorheen zou ze comfort in eten ontdekken, ontdekte ze het in vrienden te ontdekken. “Ik vond een hele Fitbit -buurt beschikbaar en dat ze me zo ondersteunen”, zegt ze. “We hebben elkaar tips en advies en aanmoediging gegeven toen we omhoog gleed. Ze hebben me geholpen om te zien dat ik hier niet alleen mee ging. ”
Katherine hield haar doel in de gaten en haar gewicht begon te dalen. In 18 maanden had Katherine 203 pond verloren – ook wat haar arts haar adviseerde om te doen. “Ik ging terug om hem te zien en hij werd emotioneel toen hij precies zag hoe ver ik was gekomen”, zegt ze. “Hij gaf me zijn zegen om opnieuw te proberen te proberen voor een baby, wat zo’n geweldig gevoel is. Nooit meer zal ik mezelf beloven dat ik volgende week gezond zal worden – er is geen methode dat ik terug kan gaan naar de methode die ik eerder was. ”
Katherine’s advies voor anderen
Breng uw huishouden erbij
“Ik werk twee banen, wat me niet veel tijd biedt om zowel met mijn andere helft als zuster door te brengen,” zegt ze. “Ik realiseerde me dat ik de hoge kwaliteit kan integreren met sporten, dus ik heb ze allebei Fitbit -trackers. Nu praten we over stappen en wat we hebben gegeten – het is iets dat we samen kunnen doen. ”
Maak uw favoriete voedsel helemaal opnieuw
“Ik geef mezelf nog steeds cheat -dagen, maar ik heb ook precies ontdekt hoeveel gezonder uw favoriete gerechten kunnen zijn als u ze zelf maakt in plaats van ze al te kopen,” zegt ze. “Dus voordat ik gebruikte om bevroren lasagne te kopen, maak ik het nu zelf met behulp van een gezond recept dat ik online heb ontdekt.”
Wacht niet om te pronken met je moeilijke werk
“Ik wil nog steeds wat afvallen, evenals een groot deel van de mensen die 322 pond evalueren, misschien hun lichaam willen verbergen, maar ik niet”, zegt ze. “Ik draag zowel shorts als jurken – ik voel me geweldig over wat ik heb bereikt!”
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. Cruz Azul Thuisshirt U moet deze info niet gebruiken om een gezondheids- en welzijnsuitzetting te diagnosticeren of te behandelene of toestand. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine beginnen.
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe is een freelance schrijver en redacteur gevestigd in Chicago, IL. Ze dekt gezondheid, geluk, fitness, evenals al het andere dat haar interesse wekt. Haar werk is verschenen in O, het Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, veel betere huizen en tuinen, psychologie vandaag, geweldige huishouden, evenals meer.