eiwitten te kiezen, zijn de bouwstenen die nodig zijn om werk te repareren en spiermassa weefsel te laten groeien bij deelname aan elk type activiteit dat spiermassa weefsel afbreekt, inclusief vooral in ons geval, Progressieve weerstandstraining. Vooronderbeelden van typische eiwitrijke voedingsmiddelen zijn kip, rundvlees, eieren, melk, kaas, vis en van aanvullende eiwitbronnen van het programma, begrepen als eiwitpoeders.
Er zijn eiwitten ontdekt in aardappelen, rijst, pasta en noten, maar de meeste eiwitten die in deze bronnen zijn ontdekt, wordt niet beschouwd als ‘essentiële’ eiwitten en hun biologische beschikbaarheid is niet zo hoog als wat er in het vlees wordt ontdekt evenals zuivelgroepen. Daarom is het bij het berekenen van onze dagelijkse eiwitbehoeften het beste om alleen de ‘complete/essentiële’ eiwitten te tellen.
Meestal om spiermassa massa te krijgen of zelfs vet te verliezen, moet je je eiwitinname hoog houden. Een grote vuistregel om eiwitten te bepalen voor magere spiermassa Get is het vermenigvuldigen van je magere lichaamsmassa met 1-1.5. Dan zouden we die inname willen verdelen in 5-6 maaltijden over het programma van de dag.
Nu voor iedereen die een nieuwkomer is voor dit concept, kan de geloofd van het eten van 6 gevogelte borsten per dag of 8 eiwiten elke maaltijd een ontmoedigende taak lijken. Wees niet bang, want er is een alternatief voor het eten van 6 eiwitbronnen van hele voedingsmiddelen per dag die gegarandeerd net zo geweldig zal zijn als resultaten.
Het alternatief is om 2-3 eiwitpoeder in te nemen in het type eiwitshake.
Er zijn een aantal voordelen aan het consumeren van 2-3 eiwitshakes in de locatie van hele voedselproteïnebronnen gedurende de dag en ze omvatten:
-Gemak-Snellere absorptie voor eiwitvereisten na de training-Betere absorptie en digestie-constante vloed van aminozuren te Ghanees Voetbalelftal Thuisshirt allen tijde
Inmiddels zou moeten worden verwijderd dat het opnemen van een geweldig eiwitpoeder in iemands dieetplan uiterst nuttig is bij het innemen van uw dagelijkse eiwitvereisten. Het lastige deel is proberen een geweldig eiwitpoeder te kiezen dat zal bijdragen aan spiermassa bank.
Hier zijn mijn 5 methoden om een geweldig eiwitpoeder te kiezen.
Massa -winst vs eiwitpoeder
Ten eerste moet u begrijpen dat niet alle eiwitpoeders gelijk worden geproduceerd.
Eerst zijn er poeders die worden begrepen als massa -winst. Een massa -winst is eigenlijk een poeder dat zowel eiwitten, koolhydraten als vetten omvat. Hoewel alle drie die macronutriënten nodig zijn in een dieet, mag een persoon bij het kiezen van een eiwitpoeder nooit een massa -winst kopen als hij echt alleen een Senegalees Voetbalelftal Thuisshirt eiwitpoeder willen.
Sommige mensen die nieuw zijn in het tillen, maken vaak de fout om een van deze zogenaamde eiwitpoeders te kopen die niet begrijpen dat ze ook veel meer consumeren dan alleen eiwitten die kunnen bijdragen aan overtollig vet vanwege de overtollige calorieën.
Zorg er bij het selecteren van een poeder voor dat het Palmeiras Thuisshirt het volgende heeft:
-Laag vet (1-5 gram is OK)-Lage koolhydraten (1-5 gram is OK)-Hoog eiwit (Normailly ongeveer 20-30 gram per portie)
De tand des tijds:
Een andere factor om over na te denken bij het kiezen van een eiwitpoeder is om precies te ontdekken hoe lang dat bedrijf of product op de markt is geweest.
Mijn algemene richtlijn is om alleen na te denken over producten die al minstens drie jaar bestaan en positieve feedback hebben.
Normaal gesproken, als een product zo lang duurt, is het omdat het een product van hoge kwaliteit is dat mensen blijven kopen sinds het werkt.
Zowel natuurlijk als pure poeders
De hoge kwaliteit van een eiwitpoeder is in mijn gezichtspunt belangrijker dan de totale hoeveelheid eiwitten.
Kijk altijd naar het label bij het kiezen van een eiwitpoeder en zorg ervoor dat het geen soort meer dan 7-10 ingrediënten bevat. Probeer ook en ontdek een poeder met meer natuurlijke ingrediënten. Over het algemeen als u het moeilijk hebt om alle componentnamen uit te spreken, kan dat een indicatie zijn om die persoon neer te zetten en er nog een te zoeken.
Bij het selecteren van een poeder is het ook belangrijk om nooit te worden getrokken door advertenties die aangeeft dat het zogenaamde toegevoegde componenten heeft die nog meer spiermassa -groei zullen bevorderen.
Supplement Company’s gebruiken een smerige bittechniek waarbij ze een klein sporenbedrag van een extra component zullen bevatten die nuttig kan zijn bij het promoten van meer spiermassa, maar de hoeveelheden die ze in hun product opnemen is niet voldoende om een aanzienlijk verschil te maken. Wanneer ze dit doen, worden de kosten normaal gesproken opgeblazen en niet de moeite waard om te overwegen.
Concentreer, isoleren of caseïne?
Er zijn ook geweldige deals van discussie over welk type eiwit het allerbeste is om in te nemen.
Om dit eenvoudig te maken, hier is wat u moet weten.
In mijn ervaring heb ik ze allemaal op verschillende tijdstippen in mijn training geprobeerd en heb ik ontdekt dat het echt geen verschil maakt. Natuurlijk is dat gewoon mijn mening, maar dat gezegd hebbende, als je het geld hebt5 methoden om een geweldig eiwitpoeder (###) eiwitten te kiezen, zijn de bouwstenen die nodig zijn om werk te repareren en spiermassa weefsel te laten groeien bij deelname aan elk type activiteit dat spiermassa weefsel afbreekt, inclusief vooral in ons geval, Progressieve weerstandstraining. Vooronderbeelden van typische eiwitrijke voedingsmiddelen zijn kip, rundvlees, eieren, melk, kaas, vis en van aanvullende eiwitbronnen van het programma, begrepen als eiwitpoeders.
Er zijn eiwitten ontdekt in aardappelen, rijst, pasta en noten, maar de meeste eiwitten die in deze bronnen zijn ontdekt, wordt niet beschouwd als ‘essentiële’ eiwitten en hun biologische beschikbaarheid is niet zo hoog als wat er in het vlees wordt ontdekt evenals zuivelgroepen. Daarom is het bij het berekenen van onze dagelijkse eiwitbehoeften het beste om alleen de ‘complete/essentiële’ eiwitten te tellen.
Meestal om spiermassa massa te krijgen of zelfs vet te verliezen, moet je je eiwitinname hoog houden. Een grote vuistregel om eiwitten te bepalen voor magere spiermassa Get is het vermenigvuldigen van je magere lichaamsmassa met 1-1.5. Dan zouden we die inname willen verdelen in 5-6 maaltijden over het programma van de dag.
Nu voor iedereen die een nieuwkomer is voor dit concept, kan de geloofd van het eten van 6 gevogelte borsten per dag of 8 eiwiten elke maaltijd een ontmoedigende taak lijken. Wees niet bang, want er is een alternatief voor het eten van 6 eiwitbronnen van hele voedingsmiddelen per dag die gegarandeerd net zo geweldig zal zijn als resultaten.
Het alternatief is om 2-3 eiwitpoeder in te nemen in het type eiwitshake.
Er zijn een aantal voordelen aan het consumeren van 2-3 eiwitshakes in de locatie van hele voedselproteïnebronnen gedurende de dag en ze omvatten:
-Gemak-Snellere absorptie voor eiwitvereisten na de training-Betere absorptie en digestie-constante vloed van aminozuren te allen tijde
Inmiddels zou moeten worden verwijderd dat het opnemen van een geweldig eiwitpoeder in iemands dieetplan uiterst nuttig is bij het innemen van uw dagelijkse eiwitvereisten. Het lastige deel is proberen een geweldig eiwitpoeder te kiezen dat zal bijdragen aan spiermassa bank.
Hier zijn mijn 5 methoden om een geweldig eiwitpoeder te kiezen.
Massa -winst vs eiwitpoeder
Ten eerste moet u begrijpen dat niet alle eiwitpoeders gelijk worden geproduceerd.
Eerst zijn er poeders die worden begrepen als massa -winst. Een massa -winst is eigenlijk een poeder dat zowel eiwitten, koolhydraten als vetten omvat. Hoewel alle drie die macronutriënten nodig zijn in een dieet, mag een persoon bij het kiezen van een eiwitpoeder nooit een massa -winst kopen als hij echt alleen een eiwitpoeder willen.
Sommige mensen die nieuw zijn in het tillen, maken vaak de fout om een van deze zogenaamde eiwitpoeders te kopen die niet begrijpen dat ze ook veel meer consumeren dan alleen eiwitten die kunnen bijdragen aan overtollig vet vanwege de overtollige calorieën.
Zorg er bij het selecteren van een poeder voor dat het het volgende heeft:
-Laag vet (1-5 gram is OK)-Lage koolhydraten (1-5 gram is OK)-Hoog eiwit (Normailly ongeveer 20-30 gram per portie)
De tand des tijds:
Een andere factor om over na te denken bij het kiezen van een eiwitpoeder is om precies te ontdekken hoe lang dat bedrijf of product op de markt is geweest.
Mijn algemene richtlijn is om alleen na te denken over producten die al minstens drie jaar bestaan en positieve feedback hebben.
Normaal gesproken, als een product zo lang duurt, is het omdat het een product van hoge kwaliteit is dat mensen blijven kopen sinds het werkt.
Zowel natuurlijk als pure poeders
De hoge kwaliteit van een eiwitpoeder is in mijn gezichtspunt belangrijker dan de totale hoeveelheid eiwitten.
Kijk altijd naar het label bij het kiezen van een eiwitpoeder en zorg ervoor dat het geen soort meer dan 7-10 ingrediënten bevat. Probeer ook en ontdek een poeder met meer natuurlijke ingrediënten. Over het algemeen als u het moeilijk hebt om alle componentnamen uit te spreken, kan dat een indicatie zijn om die persoon neer te zetten en er nog een te zoeken.
Bij het selecteren van een poeder is het ook belangrijk om nooit te worden getrokken door advertenties die aangeeft dat het zogenaamde toegevoegde componenten heeft die nog meer spiermassa -groei zullen bevorderen.
Supplement Company’s gebruiken een smerige bittechniek waarbij ze een klein sporenbedrag van een extra component zullen bevatten die nuttig kan zijn bij het promoten van meer spiermassa, maar de hoeveelheden die ze in hun product opnemen is niet voldoende om een aanzienlijk verschil te maken. Wanneer ze dit doen, worden de kosten normaal gesproken opgeblazen en niet de moeite waard om te overwegen.
Concentreer, isoleren of caseïne?
Er zijn ook geweldige deals van discussie over welk type eiwit het allerbeste is om in te nemen.
Om dit eenvoudig te maken, hier is wat u moet weten.
In mijn ervaring heb ik ze allemaal op verschillende tijdstippen in mijn training geprobeerd en heb ik ontdekt dat het echt geen verschil maakt. Natuurlijk is dat gewoon mijn mening, maar dat gezegd hebbende, als je het geld hebt