Hallo! Ik begon mijn dag met een extreem eenvoudige run om precies te zien hoe mijn benen zich voelen. Ik noemde dit in mijn race -samenvatting, maar ik voelde me tijdens de race als ‘loodpoten’. Verrassend genoeg vind ik vandaag in orde, maar ik geloof dat ik een hele week vrij ga nemen om mezelf echt lang te bieden om op te laden.

Ontbijt-Ik heb mijn gebruikelijke eieren gecombineerd met avocad-toast!
Mijn nieuwste video’s

Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
En hier is een nieuwe video met een snelle samenvatting van 3 podcasts waar ik gisteren naar heb geluisterd.
Podcasts samengevoegd:

The Drama Club – aflevering van april 2018 over Monica Lewinsky evenals aflevering van juli 2018 over Conan O’Brien en hertogin van York Fergie. Fascinerende dingen!

The Morning Toast Podcast – De aflevering van vandaag over hete onderwerpen, waaronder de E! Nieuws verklaring dat de show volledig zal worden geannuleerd (de tijden zijn de laatste tijd een beetje veranderd, maar nu is het voorbij).

Juicy Scoop met Heather McDonald – Interview met Captain Sandy van Liment Deck Mediterranean

Meer video’s

0 seconden van 7 minuten, 26 seconden

Volgende
Marathon training dag 6
01:19

Live
00:00
08:21
07:26

Rennen – Oké. Ik ben super niet ‘Type A’. Evenals ik heb de laatste tijd niet op een halve marathon / marathonplan getraind. Als het niet was om de waarheid dat ik graag hardlopen, zou ik waarschijnlijk al mijn tijd besteden aan het kijken naar Truth TV en het eten van Fro-Yo. Chillen.

Maar ik begrijp dat veel hardlopers supernummers zijn gedreven. Naast velen zijn competitief met zichzelf of andere willekeurige vreemden tijdens een race. Sommigen van jullie kunnen zelfs schreeuwen: “Zuigen het nerd!” Aan mij als je me passeert tijdens een race. Ik maak me er geen zorgen over.

Ik begrijp niet wat ik hier aan het doen ben, maar het ziet er niet uit als rennen.

(Bedankt Shane voor deze foto’s van mij, evenals SR nabij de oppervlaktelijn van de OC -marathon !!!)

Het punt is dat ik dit concept lang geleden heb gekregen, maar het deed het nooit, omdat ik de ergste ben. Dit race -evaluatietype is echter een fantastische methode om precies te evalueren hoe je het deed tijdens een race en erover te ontdekken.

Het is belangrijk om geen eikel voor jezelf te zijn na een race (of op elk moment!), Maar gebruik de grote en slechte feiten om jezelf beter te maken.

Je doel kan zijn om …

“PR in Fun!”, Versla je vorige keer, ren zonder te stoppen, kwalificeer voor de Boston Marathon, niet vallen, totaal een nieuwe afstand …

Gebruik deze zorgen om uw race te evalueren. Naast in gedachten te houden dat je ongelooflijk bent om in de allereerste plaats te rennen. Boom.

Race -evaluatieformulier

Nadat je zowel fysiek als psychologisch van de race hebt hersteld, vul dit artikel in en gebruik het om je voor te bereiden op je volgende race.

Race -evaluatietype – voor elk type afstand. <- Link naar het type om in te vullen. Race -recensie Ras: ___________________________________________________ Afstand: ________________________________________________ Datum: ______________ Racedoel: _______________________________________________ Race -resultaat: __________________________________________________ Opleiding - Heeft u uw trainingsprogramma volgens het plan totaal totaal? Is er een soort tegenslagen? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ Wat zou je de volgende keer herhalen in de training? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ Wat zou je veranderen? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ Race dag - Hoe was de weersomstandigheden (vergeleken met waar je hebt getraind)? ______________________________________________________________ Hoe was het programma (vergeleken met waar je hebt getraind)? ______________________________________________________________ Waren er een soort racedag ongelukken? ______________________________________________________________ Andere notities: ______________________________________________________________ Wat heb je gedaan op de racedag die werkte? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ Wat zou je anders doen? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ Wat heb je geleerd? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ Vraag: Wat heb je de laatste tijd ontdekt over jezelf / de wereld / wetenschap / gezondheid en welzijn? Laat de klas zien! ​ ​ Stuur me het werkboek Opslaan Delen is zorgzaam! DeelTweeten Pin Deel Mail Deel