Oefening vermindert uw kansen op het ontwikkelen van diabetes type-2, maar zelfs als u al diabetes-oefeningen heeft, is goed voor u. Zeker als u langer spaart dan het dagelijkse half uur dat wordt geadviseerd. Een Amerikaanse epidemiologische studie gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Oefening heeft dit bevestigd.
In het Lawrence Berkeley National Laboratory analyseerde de biostatisticus Paul Williams gegevens verzameld in de National Walkers ‘en Runners’ Health Studies. In dat project hebben onderzoekers enkele honderdduizend lopers en wandelaars gevolgd omdat de twintigste eeuw – en onder hen zijn 2160 mannen en vrouwen die medicatie gebruiken voor diabetes.
Williams wist hoe vaak de deelnemers liepen en renden en verdeelden ze in drie groepen op basis van de hoeveelheid calorieën die ze verbrandden. De eerste groep deed het equivalent van 1,07 Met-uren per dag. 1 Met-uur is het equivalent van ongeveer 1 km lopen of 1,5 km lopen in een snel tempo.
De tweede groep deed tussen 1,07 en 1,8 ontmoetingen per dag. Als u de 1,8 Met-uren per dag beheert, doet u precies de hoeveelheid oefening die gezondheidsexperts adviseren. Dat houdt in dat het elke dag lang een goed half uur lang een half uur loopt.
De derde groep die Williams scheidde, waren degenen die veel meer deden dan de 1,8 met-uren Spaans Voetbalelftal Thuisshirt per dag, en kreeg dus veel meer lichaamsbeweging dan geadviseerd.
Toen Williams toen keek naar welke diabetici waren gestorven, zag hij dat hun sterftecisico lager was, hoe hoger hun met-hour figuur was. In de onderstaande figuur wordt het sterfterisico van de diabetici -categorie met de minste lichaamsbeweging gedefinieerd als 1.
Diabetici zullen veel vaker sterven, en dit komt vooral omdat de ziekte het hart en de bloedvaten beschadigt. Williams ontdekte dat wandelen en rennen het risico verminderde om te sterven aan hart- en vaatziekten. Bovendien verminderde lichaamsbeweging ook de kans om te sterven aan een besmettelijke ziekte of een nierziekte.
“De meeste mensen die risico lopen op diabetes zijn niet voldoende actief, zoals gedefinieerd door de aanbevelingen voor de algemene bevolking, iets minder de aanbevelingen voor diabetespatiënten”, concludeert Williams. “Deze resultaten identificeren essentiële extra voordelen voor diabetische klanten om de huidige algemene aanbevelingen voor fysieke activiteit voor volwassenen te overtreffen.”
Verminderde totaal en oorzaakspecifieke sterfte door lopen en lopen in diabetes
Abstract
Doel: deze studie was gericht op het evalueren van de relaties van hardlopen en wandelen tot sterfte bij diabetische onderwerpen.
Methoden: We hebben het sterftecontrole bestudeerd tussen 1 januari 1989 en 31 december 2008, van 2160 deelnemers aan de gezondheidsstudies van de National Walkers en Runners die meldden dat ze diabetische medicijnen bij aanvang gebruikten. Hazard ratio’s (HR) en 95% betrouwbaarheidsintervallen (95% BI) werden verkregen uit COX-proportionele gevarenanalyses voor mortaliteit versus oefeningsenergie-uitgaven (meturen per dag, 1 MET · H? 1 km run of een hakvis wandeling).
Resultaten: Driehonderd eenendertig diabeteën stierven tijdens een gemiddelde follow-up van 9,8 jaar. Alleen het voldoen aan de huidige trainingsaanbevelingen werd niet geassocieerd met lagere mortaliteit door alle oorzaken (P = 0,61), terwijl het buitenaardse aanbevelingen werd geassocieerd met lagere mortaliteit door alle oorzaken (HR = 0,64, 95% BI = 0,49-0,82, p = 0,0005) . Grotere Met-uren per dag liepen of gelopen werd geassocieerd met 40% lager risico voor alle chronische nierziekte-gerelateerde sterfgevallen (HR = 0,60 per MET · H · D? 1, 95% BI = 0,35-0,91, p = 0,02), 31% lager risico voor alle sepsis-gerelateerde sterfgevallen (HR = 0,69, 0,47-0,94, p = 0,01) en 31% lager risico voor alle pneumonie en griepgerelateerde sterfgevallen (HR = 0,69, 95% BI = 0,45-0,97, P = 0,03). Lopen of lopen? 1.8 MET · H · D? 1 werd geassocieerd met 57% vermindering van hart- en vaatziekten (CVD) als een Portugees Voetbalelftal Thuisshirt onderliggende doodsoorzaak en 46% lager risico voor alle CVD-gerelateerde sterfgevallen versus <1,07 Met · H · D? 1. Alle resultaten bleven significant: 1) aangepast voor basislijn BMI en 2) exclusief alle sterfgevallen binnen 3 jaar van de basislijn. Conclusies: deze resultaten suggereren Tigres UANL Thuisshirt dat 1) oefening wordt geassocieerd met een aanzienlijk lagere lagere alle oorzaken, CVD, chronische nierziekte, sepsis en longontsteking en influenza-mortaliteit bij diabetische cliënten en 2) hogere trainingsstandaarden kunnen nodig zijn voor diabetische cliënten dan momenteel aangeboden aan de algemene bevolking.
Bron: